Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как консумацията на сардини ни прави по-здрави?

Те са от рибите с най-ниско съдържание на живак

24 май 2021 22:30, Михаела Лазарова

Как консумацията на сардини ни прави по-здрави?

Снимка: istock

Когато се заговори за омега-3 мастни киселини и полезните свойства на рибата, в повечето случаи се сещаме за все по-популярната сьомга. Тя обаче далеч не е единствената риба, която е богат източник на полезни мазнини. Сардините са друг вид риба, изключително добър източник на омега-3, която трябва по-често да присъства в менюто ви.

Сардините са от семейството на херингата. Месото им е розово и мазно. Невероятен източник са на полезни и незаменими мазнини, пише Healthline. Тези мастни киселини е добре да присъстват в хранителния режим, тъй като са ценни за функциите на сърдечносъдовата система. Те имат противовъзпалителни свойства, които могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания, могат да съдействат за понижаване на кръвното налягане и холестерола, както и да намалят риска от възникване на ракови заболявания. Омега-3 са важни и в регулирането на кръвосъсирването, като понижават риска от образуване на съсиреци (тромби).

Сардините са богати не само на омега-3, но и на още много ценни витамини и минерали. Те са източник на витамин В12, витамин D, желязо, калий, цинк, ниацин (витамин В3), фосфор, магнезий, калций.

Сардините съдържат невероятно полезен чист протеин, който не само ще ви засити, но и няма да застраши здравословното ви състояние, както би го направило тлъстото животинско месо, ако присъства често и в големи количества в менюто ви. Рибният протеин съдейства за изграждането на добра мускулатура и не повишава холестерола.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: калций риба витамин D

Още от

Още от Здраве

Парите у нас малко, развиваме здравните системи на комшиите

Може ли ИИ да остави без работа лекарите?

Стрес, липса на профилактика, храна... Защо живеем по-малко?

През юни можем да сменяме личен лекар

Емоционално хранене – 6 стратегии за преодоляването му

5 трика за бръснене - за кожа без порязвания

3 домашни рецепти за меки пети

5/25/25 – методът за отслабване, който не налага ограничения

Главчев поиска максимално съкращаване на сроковете за детската болница

Средиземноморската диета и жените: Ето как им влияе

Разчистват терена на бъдещата детска болница

Как да заченете по-бързо?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Хахахахахахахахахаха преди 3 години

ДО В България сардините са улов от Атлантическия океан, около Мароко, не от Японско море. АМИ точно защото сме в България не вярвам на етикети :)

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Да си ги ядат тези, които и ат достъп до свежа риба.Останалата мършa, да ядат филмарите, обяснявайки колко е полезна.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

В България сардините са улов от Атлантическия океан, около Мароко, не от Японско море.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Как?

! Отговори

Хахахахахахахахахаха преди 3 години

Япония изпусна още пет-шестстотин тона радиоактивна вода от Фукушима и веднага е появи статия колко са полезни сардините от Японско море :)Добре ли върви търговията :)